uda i

[...] w bieganiu. Związane to jest z bólem pod prawym kolanem, w miejscu łączenia więzadła rzepki z kością piszczelową. Ból występuje po treningu oraz nacisku przy wyprostowanej nodze. Próbowałem już: - ćwiczenia rozciągające mięśnie uda - wałek do rozmasowania mięśni uda Coś tam może pomogło ale bez fajerwerków. Brak opuchlizny i blokady kolana

Witam, jestem kobietą i wydaje mi się, że mam silnie rozwinięty mięsień obszerny przyśrodkowy uda.. Nie jestem ani chuda, ani gruba, mam po prostu silniejsze nogi. Ćwiczę je od kilku lat żeby je wysmuklić. Było już bieganie, rower, nordic walking, teraz robię 10 min na pośladki mel b. I nic. Uda są jakie są. Co mogłabym jeszcze zrobić żeby pozbyć [...]

[...] : 64,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki [...]

Witam. Chciałbym abyście doradzili/skrytykowali co powinienem zmienic w moim planie: Poniedziałek: Biceps, przedramie, Bary, Uda Wtorek: Klata, brzuch, triceps, łydki, plecy Środa: Biceps, przedramie, Bary, Uda, plecy czwartek: klata, brzuch, triceps, łydki piątek: Biceps, przedramie, bary, plecy Sobota i niedziela: odpoczynek Czekam na [...]

[...] uważam,,sami oceńcie jak narazie wystarcza mi jednak energii by ostro pracowac na siłownii Śniadanie: -1 jajko gotowane, 2 kromki pieczywa Wasa i na to po plasterku sera Gouda albo szynki z indyka RAZEM: ok. 310 kcal, 22b/13ww/17tł Śniadanie II (czasami nie zdąrzę zjeśc i pomijam): -twarożek wiejski(wkrajam do niego szczypiorek i czasami [...]

[...] może i nie, ile osób, tyle głosów). Planuję w pierwszym cyklu wrzucić bieganie, w następnym siłownię, w kolejnym trening bokserski i na koniec pływanie. Nie wiem, może się uda. Do wszystkiego dochodzi nauka kilku przedmiotów, to jest kolejne 4-5h dziennie. Trening zaczynam od 10.listopada i tutaj pojawia się pierwsze pytanie. Buty do biegania [...]

Poniedziałek 4'ki uda i łyki. Wtorek 2'uda, klatka i biceps. Środa free, Czwartek- plecy i kaptury. Piątek barki i triceps. Chciałbym dorzucic bieganie, aby szybciej odnowic kondycję oraz wyrzucic "papierosowy balast" z płuc. W jakie dni polecacie biegac- jestem zwolennikiem sprintów. Weekend chcę się regenerwowac. Poniedziałek po nogach i środę [...]

[...] T. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: obecnie nie znana Obwód ramienia: obecnie nie znana Obwód talii: obecnie nie znana Obwód uda: obecnie nie znana Obwód łydki: obecnie nie znana Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: wiem ile trzeba, lecz ciezko mi to utrzymac Ilość spożywanych [...]

Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy poprzez bieganie w zimę uda mi się wyrobić kondycję a przede wszystkim czy uda się zredukować tkankę tłuszczową, ponieważ zebrało mi się jej trochę na nogach i brzuchu. Proszę o konkretne odpowiedzi i wskazówki ile czasu biegać, jaki dystans wybrać. Z góry dziękuję za odpowiedzi, będą sogi dla tych którzy zechcą [...]

Witajcie, witajcie. :) Nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. Przejdę do sedna, jak zawsze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escapadro PŁEĆ: Facet WIEK: 17 lat WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]

[...] leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. Szrugsy stojąc 3s 8-10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p -uda, łydki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 2. Martwy RAMPA 5 3. Przysiad bułgarski 3-4s 8-10p 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 5a. [...]

[...] oczekuje pytan i oceny. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle ok 20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje, wiec w zasadzie zadna. imprezy nieplanowane, [...]

Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie przerwa spowodowana kontuzją niezwiązaną z siłownią, wcześniej 6 miesięcy treningu oraz ponad rok temu 8 miesięcy bezsensownego machania na klatę, podsumowując wszystko będzie ponad rok:D ****PARAMTERY [...]

[...] wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,w [...]

Cześć chciałbym się was poradzić czy przy wadzę 140 kg mogę robić Trening na nogi " Przysiady , Wykroki i Wznoszenia łydek " z obciążeniem. Podczas treningu sprawia mi to trudność , bo nie utrzymuję równowagi i chwieję się na boki oraz czuję rwanie w mięśniu trójgłowy uda i dwugłowy uda. Czy ten trening zagraża mojemu zdrowiu ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ~80 cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] mam (studiuję forum od kilku mcy). Do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem zapaleńca. Liczę się z kryzysami, walką i czasem... Mam za sobą wiele nieudanych prób, jednak tę zamierzam zakończyć sukcesem. Ubytek kg nie jest dla mnie najistotniejszą kwestią-zależy mi na ogólnym wyglądzie sylwetki. Z pokorą chylę czoła przed [...]